Średnio w ciągu całego życia śpimy od 25 do 27 lat, czyli prawie 1/3 naszego życia. To bardzo dużo snu! Ale podczas gdy niektórzy nie marzą o niczym innym, jak tylko o tym, by w ciągu dnia wstąpić w ramiona Morfeusza, dla innych może to być prawdziwy obowiązek. Tak więc . CBD pomaga w zaburzeniach snu? Powiem ci teraz.
Jak zdefiniować zaburzenia snu?
Bezsenność i hipersomnia to dwa najczęstsze schorzenia związane ze snem, ale wedługAmerican Academy of Sleep istnieje ponad 85 różnych schorzeń. O osobie mówi się, że ma zaburzenia snu, gdy skarży się na to, że nie śpi wystarczająco dużo, śpi za dużo lub śpi źle. Krótko mówiąc, każdy, kto ma zły cykl snu, jest potencjalnie dotknięty chorobą.
Aby zostać sklasyfikowanym jako zaburzenie snu, stan musi być przewlekły lub mieć nagły początek i wpływ na codzienne czynności jednostki i jakość życia.Istnieją dwie główne rodziny typów patologii.
Bezsenność, która dotyka około 20% populacji Francji , nie wspominając o tym, że ich dług senny stale rośnie. Dolegliwości te są często spowodowane stresem i niemożnością spowolnienia aktywności mózgu w porze snu. Na liście znajdują się różne rodzaje bezsenności:
- Przewlekła bezsenność ;
- Bezsenność ;
- Bezsenność idiopatyczna itp.
W przeciwnym razie mamy do czynienia z hipersomnią, czyli dłuższym niż normalnie czasem snu . Hipersomnie są również klasyfikowane jako różne schorzenia:
- Narkolepsja ;
- Hipersomnia idiopatyczna ;
- Zespół Kleine-Levina itp.
Zaburzenia snu lub bezsenność: jak może pomóc CBD?
Aby zrozumieć, jak CBD może pomóc w zaburzeniach snu, krótko wyjaśnię, jak działa nasz organizm, a zwłaszcza gdzie działa kannabidiol. Jeśli odwiedziłeś już nasz blog, powinieneś wiedzieć, że mamy system endokannabinoidowy (podobnie jak niektóre zwierzęta). Ten bardzo złożony system, który wciąż jest badany przez naukowców, składa się z dwóch głównych receptorów: CB1 i CB2 .
Jeśli pamiętasz, co tłumaczyłem wcześniej, kannabidiol wiąże się z receptorami CB1 i CB2. To działanie zmienia wiadomości wysyłane do mózgu i ciała. W rzeczywistości kannabinoidy, takie jakie są, odgrywają rolę regulacyjną z tymi receptorami, które same działają na układ nerwowy.
Receptory CB1 są bezpośrednio związane z układem nerwowym. Wstrzykiwanie CBD zmniejsza więc intensywność i aktywność neuronów. Sam ten proces zmniejsza stres, niepokój, a nawet stan zapalny i ból. Dzięki temu relaksującemu i kojącemu działaniu, kannabidiol pomaga rozluźnić i zrelaksować mięśnie, znacznie zmniejsza stres i łagodzi przewlekły ból. Wszystkie te korzyści pomagają poprawić krytyczną fazę zasypiania.
CBD i sen: spojrzenie naukowe
Jak stale podkreślamy, badania nad CBD i innymi kannabinoidami są wciąż w pełnym rozkwicie. WHO nie stwierdziło jeszcze bezpośrednio, że CBD leczy zaburzenia snu, ale coraz więcej badań pokazuje, że CBD rzeczywiście ma pozytywne działanie .
Na przykład w 2019 roku badanie. Cannabidiol w lęku i śnie badanie wykazało, że 66,7% badanych miało poprawę snu w ciągu pierwszego miesiąca leczenia. Podobnie, 79,2% badanych doświadczyło mniejszego lęku w tym samym okresie. Już w 2017 roku kolejne badanie pt. Cannabis, Cannabinoids and Sleep (Konopie, kannabinoidy i sen) wykazało, że substancja ta zmniejszyła ryzyko wystąpienia bezdechu sennego. Podaje się również, że CBD stymuluje czujność użytkowników w ciągu dnia, zwłaszcza u tych, którzy zgłaszają słaby sen. Miałoby to ograniczyć senność w ciągu dnia i pomóc w regulacji cyklu okołodobowego. W kilku słowach, wyniki są dość przekonujące, a oczekiwania dotyczące CBD w leczeniu zaburzeń snu są bardzo obiecujące.
Jak stosować CBD na zaburzenia snu?
Proces przyjmowania CBD jest również ważny w przypadku stosowania CBD na zaburzenia snu. Najważniejszą rzeczą jest, aby nie brać swojego CBD tuż przed pójściem do łóżka. Rzeczywiście, w zależności od sposobu, w jaki zdecydujesz się go spożywać, CBD może zająć do kilku godzin, aby uzyskać efekt. Zalecam, abyś wziął go około 2 do 3 godzin przed snem.
Jeśli chodzi o przyjmowanie, istnieją dwie optymalne opcje: olej CBD lub kwiaty CBD w postaci naparu lub waporyzacji.Olej CBD jest gotowy do użycia i może być przyjmowany podjęzykowo. Umieść pożądaną dawkę pod językiem między 20 minutami a 2 godzinami przed snem. Kwiaty CBD można spożywać przez waporyzację, ale potrzebne jest urządzenie przeznaczone do tego celu, lub przez infuzję, rozgniecione i dodane do gorącej wody z tłustą substancją, taką jak odrobina masła lub pełnego mleka.
Alternatywy CBD na zaburzenia snu
Być może wiesz o tym, ale CBD nie jest jedyną cząsteczką pochodzącą z konopi. W rzeczywistości istnieje ponad 100 różnych kannabinoidów, w tym CBG (kannabigerol), kannabinoid, który jest szczególnie zalecany w przypadku zaburzeń snu.
W rzeczywistości CBD ma jeszcze większe powinowactwo z receptorami CB1 i CB2 niż CBD. Ma bezpośrednie działanie na układ endokannabinoidowy i na serotoninę - hormon szczęścia - jednocześnie hamując wychwyt GABA - neuroprzekaźnika obecnego w większości synaps mózgowych. CBG prowadzi zatem do ekstremalnego odprężenia i może zmniejszyć niepokój, sprzyjając tym samym zasypianiu.
Poznaj nasze olej CBG olej tutaj.
Wniosek: czy można brać CBD, aby lepiej spać?
Podsumowując, CBD może być przyjmowane, aby pomóc ci lepiej spać. Należy jednak pamiętać, że jeśli nie cierpisz na wcześniej istniejące zaburzenia snu, CBD nie sprawi, że będziesz lepiej spać. Substancja ta jest skuteczna w tym sensie tylko dla tych, którzy cierpią.
Tak więc, nawet jeśli CBD jest nieszkodliwe i nie można go przedawkować, zawsze konieczna jest porada lekarska. Nie wahaj się umówić na wizytę u swojego lekarza rodzinnego w celu uzyskania porady.
CBD jest naturalną alternatywą, ale nie zastępuje leczenia medycznego, jeśli jest to konieczne. Podobnie, zawsze należy zasięgnąć porady lekarza, jeśli jesteś w trakcie leczenia, ponieważ mogą istnieć przeciwwskazania.