CBD i utrata masy ciała: czy naprawdę może pomóc w utracie wagi?
|
|
Czas czytania 4 min
CBD jest stosowany w wielu codziennych kontekstach i może pomóc ludziom schudnąć. Twierdzenie to wymaga dogłębnej analizy. Jakie są wspomniane mechanizmy biologiczne? Co ujawniają badania na ten temat? A przede wszystkim, czy CBD jest naprawdę skuteczne w odchudzaniu?
Pamiętać
- CBD może pomóc w spalaniu tłuszczu poprzez przekształcanie komórek tłuszczowych.
- Pomaga regulować stres, sen i apetyt, kluczowe czynniki w kontroli wagi.
- CBD nie jest cudownym spalaczem tłuszczu, ale sprzymierzeńcem w ogólnym podejściu.
Wpływ CBD na komórki tłuszczowe
Jeden z niewielu efektów bezpośrednio związanych z wagą zaobserwowanych w laboratorium dotyczy transformacji białych adipocytów w brązowe adipocyty. Te ostatnie mają wyższą aktywność metaboliczną, tj. spalają energię zamiast ją magazynować.
Badanie opublikowane w 2016 roku w Biochemia molekularna i komórkowa podkreśliło tę transformację in vitro. CBD promowałoby zatem środowisko sprzyjające termogenezie , odpowiedzialne za proces znany potocznie jako "spalanie tłuszczu". Na chwilę obecną nie ma jednak danych, które wskazywałyby, że efekt ten występuje na wystarczająco dużą skalę, aby mieć widoczny wpływ na utratę wagi.
CBD moduluje apetyt
W przeciwieństwie do THC, o którym wiadomo, że stymuluje głód, CBD nie pobudza apetytu, a nawet może pomóc regulować uczucie głodu. Kilku użytkowników zgłosiło zmniejszenie łaknienia, szczególnie w okresach stresu. Uważa się, że efekt ten jest związany z działaniem na receptory związane z nastrojem (takie jak 5-HT1A) i dopaminą.
Jednak ta modulacja apetytu nie jest systematyczna. Być może podjadanie lub kompulsywne jedzenie nie jest wynikiem regulacji organizmu, ale jest związane ze zbyt intensywnymi emocjami. Innymi słowy, jeśli podjadasz z przyzwyczajenia lub nudy, CBD prawdopodobnie cię nie powstrzyma.
Kortyzol i stres odpowiedzialne za tłuszcz na brzuchu
Jeden z najbardziej spójnych efektów CBD dotyczy radzenia sobie z przewlekłym stresem, który odgrywa główną rolę w przybieraniu na wadze, szczególnie w okolicy brzucha. Wysoki poziom kortyzolu sprzyja magazynowaniu tłuszczu i stymuluje głód.
Kilka badań klinicznych wykazało, że CBD znacznie zmniejsza markery stresu u osób cierpiących na lęk lub bezsenność. Lepsze zarządzanie stresem może zatem pośrednio pomóc w ograniczeniu przyrostu masy ciała związanego z kortyzolem.
Nie oznacza to, że CBD topi tłuszcz z brzucha, ale może pomóc regulować poziom stresu, a tym samym ograniczyć przyrost masy ciała.
Jakość snu i regulacja hormonalna
Słaba jakość snu zaburza działanie dwóch kluczowych hormonów: greliny, która stymuluje apetyt, oraz leptyny, która hamuje uczucie głodu. Osoba pozbawiona snu będzie zatem miała tendencję do jedzenia więcej bez uczucia sytości.
CBD jest często stosowane, aby pomóc ludziom zasnąć i poprawić jakość ich snu. Regulując cykl snu i czuwania, pomaga przywrócić równowagę układu hormonalnego związanego z głodem, co może ułatwić długoterminową utratę wagi.
Aktywność fizyczna, regeneracja i CBD
Inną potencjalną korzyścią CBD jest jego działanie przeciwzapalne. W przypadku osób aktywnych może łagodzić bóle, przyspieszać regenerację mięśni i umożliwiać szybszy powrót do ćwiczeń. Może to ułatwić utrzymanie regularnej aktywności fizycznej, która jest podstawowym elementem utraty wagi.
Niektóre badania wykazały również, że CBD zmniejsza przewlekły ból, co może pomóc osobom prowadzącym siedzący tryb życia w stopniowym powrocie do aktywności fizycznej.
Nie ma utraty wagi bez odpowiedniego stylu życia
Żadne poważne badanie nie wykazało, że CBD może wpływać na znaczną utratę wagi u ludzi. Nie ma dokładnej dawki ani żadnego protokołu zatwierdzonego specjalnie do tego celu.
CBD może jednak pomóc w zmianie nawyków. Ponieważ kontrola wagi jest wynikiem wielu czynników, w tym zrównoważonej diety o niskiej zawartości tłuszczów nasyconych i cukru, dobrego snu, regularnych ćwiczeń i regulowanego poziomu stresu. CBD jest więc dobrym wsparciem, ale nie cudowną metodą odchudzania.
Mama radzi zatem, aby przyjmować CBD jako pomocną dłoń, a nie jako cudowne rozwiązanie. CBD w postacioleju może pomóc ci znaleźć równowagę w codziennym życiu, aby wesprzeć cię i poprawić twoje samopoczucie.
Artykuł napisany przez Benjamina Poirel-Nadala
Pasjonując się naturalnym dobrostanem i roślinami o wielu zaletach, od kilku lat badam korzyści płynące z CBD i jego różnych form.
Mój cel? Dzielenie się z Tobą jasnymi informacjami, szczerymi opiniami i praktycznymi poradami, które pomogą Ci włączyć CBD do codziennego życia z pewnością siebie i spokojem.
