Mama daje ci wszystkie informacje potrzebne do przyjmowania oleju CBD na sen. Niezależnie od tego, czy jesteś początkującym, czy doświadczonym użytkownikiem, te instrukcje mogą znacznie poprawić Twoje codzienne życie i samopoczucie.
Wybór odpowiedniego oleju CBD na sen
Wybór odpowiedniego oleju CBD na sen zależy od wielu czynników, w tym intensywności problemów, tolerancji na kannabinoidy i metabolizmu. Każda osoba jest wyjątkowa.
Musisz znaleźć olej CBD, który najbardziej Ci odpowiada. Aby wybrać najlepszy olej, musisz postępować zgodnie z radami mamy. Wybierz olej CBD wyprodukowany z konopi uprawianych ekologicznie i bez pestycydów. Co więcej, olej powinien zostać przetestowany przez niezależne laboratoria w celu sprawdzenia jego czystości.
Ważnym czynnikiem jest również metoda ekstrakcji. Metoda ekstrakcji nadkrytycznym CO2, pomimo swojej przekręconej nazwy, jest uważana za najlepszy proces ekstrakcji. Pozwala ona zachować czystość CBD bez pozostawiania jakichkolwiek pozostałości chemicznych.
Wybór spektrum będzie miał wpływ na moc olejku. Oleje CBD o pełnym spektrum zawierają inne kannabinoidy i terpeny, takie jak THC w dawkach regulacyjnych, dla maksymalnej synergii i efektu otoczenia. Alternatywnie, można znaleźć oleje Broad Spectrum lub Broad Spectrum bez THC.
Wreszcie, poziomy CBD wahają się od 5 do 40% w przypadku najsilniejszych olejków. Mama zaleca wybranie olejku o średniej zawartości CBD (między 10 a 20%) i dostosowanie liczby kropli do swoich potrzeb. Jeśli to nie wystarczy, wybierz olejek o wyższym stężeniu.
Prawidłowe dawkowanie oleju CBD na sen
Określenie właściwej dawki CBD na sen może się różnić w zależności od osoby. Dobrym pomysłem jest rozpoczęcie od niskiej dawki i zwiększanie jej, aż do znalezienia odpowiedniej dawki. Jeśli jesteś początkującym, zacznij od 10-20 mg CBD około 30 minut przed snem.
W przypadku średnio zaawansowanych użytkowników lub jeśli niska dawka nie przynosi pożądanych efektów, należy ją zwiększyć do 20-40 mg. Niektóre osoby mogą potrzebować wyższej dawki, do 50-100 mg, w zależności od ich tolerancji i intensywności problemów ze snem. Jest to więc kwestia żonglowania między dawką w butelce CBD a liczbą kropli. Zacznij od małych dawek i badaj wpływ olejku na swój organizm.
CBD może znacząco poprawić sen
Zmniejszanie niepokoju CBD jest znane ze swoich właściwości przeciwlękowych. Zmniejszając niepokój, może pomóc uspokoić umysł, ułatwiając zasypianie.
Uśmierzanie bólu Właściwości przeciwzapalne i przeciwbólowe CBD mogą łagodzić ból, dzięki czemu sen staje się bardziej komfortowy i spokojny.
Regulacja cyklu snu i czuwaniaCBD może wpływać na cykl snu poprzez interakcję z receptorami w układzie endokannabinoidowym. Pomaga regulować fazy snu, stymulując hormony takie jak melatonina i ograniczając nocne przebudzenia.
Metody podawania oleju CBD na sen
Podanie podjęzykowe: Podanie podjęzykowe polega na umieszczeniu oleju CBD pod językiem i przytrzymaniu go tam przez 60 do 90 sekund przed połknięciem. Ten sposób spożycia pozwala na szybkie wchłonięcie oleju do krwiobiegu, z szybszymi i długotrwałymi efektami.
Kapsułki: dla tych, którzy preferują bardziej dyskretną metodę podawania, dobrym rozwiązaniem mogą być kapsułki nasenne CBD. Chociaż efekty mogą trwać dłużej w czasie trawienia (około 30-90 minut), na ogół utrzymują się dłużej.
Napary Napary CBD na sen mogą być przyjemnym sposobem na spożywanie CBD przed snem. Kilka kropli w filiżance łączy relaksujące działanie CBD z uspokajającymi korzyściami ziół stosowanych w herbatach nasennych, takich jak rumianek i lawenda.
Stwórz rutynę snu, aby zoptymalizować działanie oleju CBD
PolskaWiele osób cierpi na zaburzenia snu, około 36% populacji. Nocna rutyna przed pójściem spać pozwala mózgowi przygotować się, zmniejszyć stres i wytworzyć związki chemiczne niezbędne do snu, takie jak melatonina. Aby zmaksymalizować korzyści płynące ze stosowania oleju CBD, należy wprowadzić regularną rutynę snu:
- Kładzenie się spać i budzenie się o tej samej porze każdego dnia.
- Ogranicz ekspozycję na ekrany do co najmniej jednej godziny przed snem.
- Stwórz środowisko sprzyjające zasypianiu w ciemnej, cichej i chłodnej sypialni.
- Ćwicz głębokie oddychanie lub medytację, aby uspokoić umysł przed snem.
- Czytanie i prowadzenie dziennika to spokojne czynności, które pomagają zasnąć.
- Jedz lekkie, zdrowe posiłki wieczorem.
- Wreszcie, regularne ćwiczenia fizyczne mogą poprawić jakość snu, ale należy unikać intensywnej aktywności fizycznej tuż przed snem.
CBD może potrzebować czasu, aby pokazać swoje efekty, zwłaszcza jeśli dopiero zaczynasz. Bądź cierpliwy i stopniowo dostosowuj dawkę, aby znaleźć to, co działa najlepiej dla Ciebie. Mama oferuje szeroką gamę olejków CBD ułatwiających zasypianie.